[...] intuicji owocowo - warzywna, z niewielką ilością moczonych nasion oleistych dieta spełni wszystkie założenia tej o której tu piszecie, bez konieczności używania środków tj bcaa, czy innych sztucznie wytworzonych. Jednak adaptacja organizmu do niej może być różnie rozłożona w czasie u poszczególnych osób ze względu na stan zakwaszenia, zatrucia [...]
Dziś miałem pierwszy trening na poście + BCAA. Jeżeli chodzi o wrażenie to żadnych spadków na sile itd. a największy plus to chyba to, że nie chciało mi się spać na treningu + brak ziewania. W sobotę byłem w górach i nie zauważyłem żadnych problemów z wędrówką z pustym żołądkiem. Po 6 dniach J/NJ waga stoi w miejscu, a boczki [...]
Lepsze efekty w redukcji daje przerzucenie całego żarcia na czas po treningu. Sam trening tylko na BCAA. Można jeść na 2h przed treningiem jak to Biniu pisał wczesniej, ale w w sytuacji gdy ma się ten trening bardzo późno. Ale wszystko zależy od celu, jak ostra redukcja to żarcie tylko po siłowni. Jak celem jest masa mozna pomysleć o jakimś [...]
Juz tydzien ;) jak z bicza strzelił hehe ;D standardowo, praca>trenig>powrot do pracy>u laski>dom, wypiska ;) Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 Do łopatki dodalem posiekaną marchewke i koperek ;) aaa! mam też nową oliwe z oliwek, jest zaje***** Borges Oliwa z oliwek puro Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g [...]
Biniu - odżywki olimpu mam na siłowni, jak myślisz, czy znajdę tam może stare nr. PB najepiej spytaj jesli zamawiaja bezposrednio z Olimpa bez trudu zamowia i archiwalne numery Perfect Body - a jest co czytac (mam taka nadzieje ) czy od godz. 6:30 do 17:00 mam nie spożywać żadnego pożywienia (redukcja) tylko duże ilości płynów, a po powrocie z [...]
1. mam na mysli dawke BCAA nie dodatkow odpowiednio przeliczana osobiscie stawiam na 2. Gold Omega-3 do ostatniego posiłku dnia, ale w jakiej ilości? do najwiekszego posilku zawierajacego tluszcze i weglowodany okolo 4 kaps to dobra ilosc wysjciowa 3. Zielona herbata jasne kawa - ograaniczam aby przed treningami dobrze dzialala L-Karnityne? [...]
Jestem już sobie na jem / nie jem jakiś kawałek czasu, miesiąc czy więcej już nie pamiętam Chwalę sobie, wygoda, jak dla mnie mniej stresu, robienie śniadania i posiłku do szkoły zawsze mnie denerwowało, co za tym idzie w szkole nic nie leży na żołądku, po porannej toalecie. Ćwiczę na BCAA, Thermostimie i dziś dałem glicerolu 20 ml (86%), potem [...]
Pytanie do Binia: Nie mam pomysłu jak to rozłozyć. Napewno 1 posiłek godz. 14.30 Ryż 50 Mieso 200 Warzywa 100 i napewno ostatni posiłek ok. 22.30 Twaróg 400g Pomidor 100g Pestki 25g wychodzi 16h postu czyli w sam raz myśle. I teraz tak kolejne posiłki: nr2. ryz 50 mieso 200 warz. 100 pestki 20g nr3. carbo 100g białko 100g Trening sztuk walki [...]
Zwykła GOLD OMEGA-3 sie skończyła więc wchodzi wersja SPORT EDITION Thermostim się skończył Rano trening, potem praca, dziś impreza Jako iż jadłem normalnie, będzie tylko wódka + cola-zero/woda z cytryna BTW. Sernik z WPC Protein Econo 80 z SFD (czekolada) smakuje DUŻO lepiej od sernika z Whey Protein 100% olimpu :) Jutrzejszy trening przełozony [...]
dziekuje Biniu za odpowiedzi, masz soga :) pracujesz w olimpie, bo wszedzie piszesz o ich produktach? sa ok, wlasnie ogolocilem puche bcaa w kapsach i kupuje nastepna. powiedz mi jeszcze, czemu wszyscy tak pija duzo coli light na tej diecie? ma to jakies wlasciwosci?(moja teoria taka, ze slodzik daje wrazenie slodkiego, a organizm zaczyna [...]
Sen to podstawa Myślałem że ostatnie osłabienie to efekt geranium (Tested Burner) ale dziś było w porządku, więc po prostu potrzebowałem ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki [...]
Troche długo w pracy Rano trening, spałem troche mniej ale sił starczyło Biegałem bez opasek na kolana i troche je poczułem, nie wiem czy na trening nie zaczne podjeżdżać gdzieś autem pod las gdzie bd mógł biegać trasy, bo aktualnie sporo asfaltu w moim treningu (ponad połowa) Dziś strzeliłem foto z trasy aparatem w biegu, nawet wyszło Dzis [...]
Hmm... chciałbym zmienić trening na ten-> i jakoś tak się zastanawiam,czy na samym bcaa przed treningiem uciągnę http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html ostatnie 5,5 tygodnia jade na tym: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134
Wstalem troche pozniej i troche pozniej trening - ale za to dobry trening Posilki 2 i 3 upchnalem na raz bo czasu malo pozniej by bylo. Przed trenigiem CarboNoxa zarzucilem bo mialem probke z PB tylko 25g Dzis posilki o godzinach: 11:30/13:30/15:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: Pieczywo [...]
[...] te 2 tygodnie cwiczyc pn-sr-pt+aeroby po treningu. troche sie to chyba mija z celem w takim przypadku,co? ale jesli udaloby mi sie cwiczyc tylko rano,to przed i w trakcie bcaa,po jedzenie do powiedzmy 18. i pozniej post,tak? w dni nietreningowe(wt,czw,sb,nd) trzymac sie juz wtedy tego samego planu/tych samych ram czasowych? J//NJ nie straci [...]
Dzis wolne wiec troche dluzej pospalem czego efektem byl trening w upale Zwolniłem troche tempo i dałem rade 1h aerobow i dodatkowo pod wieczór spacer z pieskami po lesie, też zeszło z 1,5h jakoś i ok. 4-5km (nie brałem juz GPS ) Wieczorem grill i mały cheat meal Ale zjadłem troche mniej udka niz w rozpisce + pominalem chleb herm. pakowany i [...]
[...] zmienilem cwiczenia ze wzgledu na nowa silke i ze wzgledu na chorobe to o dziwo dobrze puchnie, fajne uczucie, moze jakis udzial w tym ma ze wegle troche zwiekszylem dieta bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 160g + owsiane 55g+ otreby 35g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik lipo-6 - 2 caps 12.00 [...]
[...] po 15powt 4sztab*15 , 5sztab*15 , 5 sztab*15 trening fajny, na wysokich weglach kable ladnie wylaza, zdjecia tel tego nieoddaja ale sa sporo wieksze niz na redukcji DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jak 160g + owsiane 55g+ otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik 12.00 OMLET jajko cale [...]
W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???) L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???) Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA (sporo tego będzie 8 tab ???) [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
